Zapomeňte na Novoroční Detox: Proč je lepší investovat do dlouhodobé péče a prevence, které vedou k dlouhověkosti

Každý rok se mnozí z nás nechají strhnout novoročním nadšením a přemýšlí o změnách ve svém životním stylu. Jedním z oblíbených trendů je “detox”, při kterém se často sáhne po drastických opatřeních, jako jsou extrémní diety a vynechání oblíbených potravin. Avšak, je to opravdu nejlepší cesta k lepšímu zdraví a pohody?

Novoroční detox může přinést krátkodobé výsledky, ale většinou se jedná o dočasné a nereálné metody. Drastické diety a omezení mohou vést ke ztrátě důležitých živin, nízké energetické hladině a dokonce i k problémům s psychickým zdravím. Navíc tělo má vlastní systémy detoxikace, zejména játra a ledviny, které efektivně odstraňují toxiny a odpadní látky. Namísto náročných detoxikačních diet můžeme podpořit tyto přirozené procesy tím, že poskytneme tělu vhodné živiny a minimalizujeme přísun toxických látek.

Zaměřte se tedy raději na dlouhodobé, udržitelné změny, které podporují tělo a optimalizují jeho funkce. To zahrnuje především zdravé stravovací návyky, pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatečný odpočinek. Měli bychom se snažit vytvořit realistické cíle a postupně implementovat změny do našeho životního stylu, aby se staly trvalým návykem.

Závěrem, nechte stranou krátkodobé trendy a zaměřte se na péči o sebe jako na dlouhodobou investici do svého dlouhodobého zdraví a pohody. Neexistuje žádný zázrak, který by nahradil trvalý a vyvážený životní styl.  

‍

7 věcí, které můžete dělat místo novoročního detoxu

‍

1. Začněte s rozmanitou stravou: Namísto extrémních diet se soustřeďte na rozmanitou stravu plnou ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin. Vytvořte si jídelníček obsahující různorodé živiny a podporující dlouhodobý zdravý životní styl.

Tip od nás: Už jste vyzkoušeli něco z našeho nového menu? Všechny pokrmy i nápoje jsou plně kompatibilní s cestou k dlouhému a zdravému životu. Doporučujeme např. vyzkoušet naše nové smoothie Detox Infusion, tento nápoj s červenou řepou, kočičím drápem a malinou podporuje trávení a pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek.

‍

2. Pravidelná fyzická aktivita: Místo drastických cvičebních režimů si vyberte fyzickou aktivitu, kterou opravdu rádi děláte. Může to být procházka, plavání, jóga nebo jakákoli jiná forma pohybu, která vám přináší radost a je udržitelná v dlouhodobém horizontu.

Tip od nás: Již se nějaké fyzické aktivitě věnujete a nevíte, jestli je pro vás vhodná? Zastavte se u nás v Longevity Labu na úvodní konzultaci zdarma s našim specialistou, který vám vysvětlí celý proces diagnostik, které u nás provádíme. Jedním z výsledků těchto diagnostik je i doporučení, jaká fyzická aktivita je vhodná pro vaše tělo.

‍

3. Pitný režim: Zvyšte příjem vody a odpojte se od sladkých nápojů či alkoholu. Dostatečná hydratace podporuje správnou funkci těla a může mít pozitivní vliv na pleť, energetické hladiny a celkový stav organismu.

4. Stresová prevence: Věnujte se technikám pro zvládání stresu, jako je meditace, hluboké dýchání nebo pravidelný čas na odpočinek. Snižování stresu má pozitivní vliv na vaše psychické i fyzické zdraví.

Tip od nás: V rámci diagnostiky ve fázi I. v našem Longevity Labu vám změříme také hladinu aktuálního stresu a doporučíme, jak s výsledky dále pracovat.

‍

5. Dostatek spánku: Zajistěte si pravidelný a dostatečně dlouhý spánek. Kvalitní odpočinek má klíčový význam pro regeneraci těla a podporuje celkové zdraví.‍

‍

6. Vytvořte si realistické cíle: Namísto rychlých a drastických změn si stanovte realistické cíle. Malé, postupné kroky vedou k trvalým a udržitelným změnám ve vašem životním stylu.

‍

‍7. Sociální spojení: Udělejte prostor pro čas s rodinou a přáteli. Kvalitní vztahy a sociální spojení jsou klíčové pro psychické blaho. Nechte se obklopit pozitivní energií a podporou svého okolí.

Těchto 7 doporučení nabízí udržitelný, zdravý a dlouhodobý přístup k péči o sebe, který není jen krátkodobým trendem, ale může se stát pevnou součástí vašeho každodenního života.

---

Pozvánka na první Longevity Meetup v ČR.

‍